{ "id": 7432, "date": "2020-04-29T14:30:14", "date_gmt": "2020-04-29T14:30:14", "guid": { "rendered": "https:\/\/pruebas.subalpino.es\/?p=7432" }, "modified": "2020-04-29T15:11:33", "modified_gmt": "2020-04-29T15:11:33", "slug": "riesgos-del-trekking-y-del-senderismo", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/pruebas.subalpino.es\/en\/riesgos-del-trekking-y-del-senderismo\/", "title": { "rendered": "Riesgos del trekking y del senderismo" }, "content": { "rendered": "

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Practicar trekking y senderismo sin riesgos<\/h1>\n

Podemos afirmar que hay pocas personas que no disfruten de una escapada a la naturaleza, de caminar por senderos rodeados de \u00e1rboles, setos y plantas de todo tipo, escuchando el leve zumbido de lejanas abejas trabajar o una ligera brisa mover suavemente las hojas de casta\u00f1os, abedules y chopos en la rivera de un rio.<\/p>\n

El contacto con la naturaleza sigue siendo necesario para una gran mayor\u00eda de seres humanos, que pueden volver a sentir un reencuentro consigo mismo, con su verdadera esencia, y alejarse durante unos instantes de las prisas sobre el asfalto, la cotidianeidad insidiosa del trabajo rutinario y las cuentas sin pagar.<\/p>\n

Cada vez somos m\u00e1s los que decidimos pasar todo el tiempo que podemos en estos ambientes sanos y limpios, ya sea en una aldea en la monta\u00f1a, en el pueblo de nuestros abuelos, o saliendo siempre que tenemos oportunidad a pasear por los caminos y senderos de bosques
de nuestro pa\u00eds.<\/p>\n

Estos \u00faltimos, con toda seguridad, habr\u00e1n escuchado hablar de conceptos como el trekking y el senderismo. Algunos incluso reconocer\u00e1n las diferencias existentes entre ambos, pues, aunque los dos sean actividades dedicadas a caminar en la naturaleza, el trekking requiere de cierta especializaci\u00f3n, mejor preparaci\u00f3n f\u00edsica y equipos m\u00e1s completo. Por su parte, el senderismo est\u00e1 m\u00e1s enfocado a las familias con ni\u00f1os, sin demasiadas cosas por las que preocuparse, pues suelen ser paseos por senderos bien se\u00f1alizados, al contrario que el trekking, que permite salirse de los caminos trazados y crear nuevos al caminar.<\/p>\n

En cualquier caso, ninguna de estas dos salidas est\u00e1 exentos de algunos peligros, una de las causas por las que muchas personas no se atreven a realizarlas. Pero, si queremos superar estos temores, con conocimientos e informaci\u00f3n, evitaremos los riesgos y podremos realizar estas actividades con total tranquilidad.<\/p>\n

La seguridad en el senderismo<\/h2>\n

Aunque de estas dos actividades deportivas es la que menos riesgo conlleva, no est\u00e1 de m\u00e1s ser precavidos y tener en cuenta algunas consideraciones cuando vayamos a salir a los caminos a pasear durante buena parte del d\u00eda.<\/p>\n

Efectivamente, el senderismo son caminatas y \/ o excursiones que representan baja y \/ o media dificultad, y es este precisamente el principal riesgo, el considerar que no se necesitan precauciones algunas, sobreestimar el esfuerzo a realizar, sobrevalorar la experiencia y abusar de las capacidades personales.<\/p>\n

Control<\/h3>\n

Las salidas para realizar senderismo deben realizarse gradualmente, primero sobre espacios reconocidos y durante unas pocas horas, sin alejarse demasiado de un puesto de control, que puede ser un pueblo o nuestro propio coche. Con el tiempo y la experiencia podremos ir aumentando el n\u00famero de horas y las distancias.<\/p>\n

Equipo<\/h3>\n

Siempre tendremos presente el uso de un buen equipo, calzado y ropa apropiada, y seremos conscientes en todo momento de los posibles accidentes en los que podamos caer. As\u00ed mismo, se debe llevar un tel\u00e9fono m\u00f3vil con el n\u00famero de rescate de la zona por si fuera preciso.<\/p>\n

Localizaci\u00f3n<\/h3>\n

Si queremos pasear con toda tranquilidad, ir sobre seguros en nuestra ruta de senderismo, deberemos dejar indicado a alg\u00fan amigo o familiar informaci\u00f3n de d\u00f3nde vamos a estar, dejando claro c\u00f3mo localizarlo, aunque siempre deberemos evitar ir solos en estas salidas a la naturaleza.<\/p>\n

Previsi\u00f3n<\/h3>\n

Otros buenos consejos es no agotarse practicando senderismo, ahorrar fuerzas para el regreso, no ir con prisas, volver a tiempo, previendo realizar el trayecto de vuelta antes de que oscurezca, no cargar con mucho peso, pero s\u00ed con suficiente agua, es importante la hidrataci\u00f3n, sobre todo en verano. Es una buena idea recurrir a informaci\u00f3n previa del lugar que vamos a recorrer con libros y mapas o ayuda en los puntos de informaci\u00f3n.<\/p>\n

Tampoco debemos olvidar llevar en la mochila elementos b\u00e1sicos de primeros auxilios, consultar antes de salir el estado de la climatolog\u00eda e ir preparados para la temperatura y la humedad que nos vayamos a encontrar.<\/p>\n

La seguridad en el trekking<\/h3>\n

La pr\u00e1ctica de trekking s\u00ed que conlleva cierto nivel de riesgo, demanda m\u00e1s esfuerzo f\u00edsico, por lo que para empezar deberemos estar en forma para superar los retos que nos propongamos en una actividad que suele dar de lado caminos y senderos f\u00e1ciles de transitar y bien se\u00f1alados para buscar el contacto pleno con la naturaleza, ya sea en monta\u00f1as, costas, selvas, bosques, ca\u00f1ones, cavernas, r\u00edos\u2026<\/p>\n

Aunque permite elegir entre distintos niveles de dificultad, la previsi\u00f3n de riesgos debe considerarse desde aquellos dirigidos a principiantes. Las medidas para disminuir el riesgo al desarrollar esta actividad son pr\u00e1cticamente las mismas que si realizamos senderismo, pero con un grado de importancia bastante m\u00e1s elevado, unos cuidados que adem\u00e1s de tenerlos sobre nosotros y nuestros equipos, tambi\u00e9n deben ser contemplados con respecto a la propia naturaleza que vamos a visitar y transitar, pues en ning\u00fan caso deberemos dejar huella alguna de nuestro paso.<\/p>\n

Reconocimiento<\/h3>\n

Es necesario m\u00e1s que nunca conocer bien el lugar a donde vamos, entender y saber aplicar las normas b\u00e1sicas de seguridad y supervivencia, adem\u00e1s de tener conocimientos de primeros auxilios, ir con aparatos que nos ayuden en la orientaci\u00f3n y siempre que sea posible ir en compa\u00f1\u00eda de un gu\u00eda acreditado y cualificado. El reconocimiento tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a las condiciones meteorol\u00f3gicas previsibles durante el tiempo que estemos realizando trekking.<\/p>\n

Equipo<\/h3>\n

Hay que ser m\u00e1s espec\u00edfico con el equipo que elijamos para estas excursiones, sobre todo para aquel que nos ayude a evitar lesiones. En este sentido, las m\u00e1s comunes se producen en tobillos, en tendones y en rodillas, por lo que el calzado debe ser espec\u00edfico, tener una suela de alta adherencia, r\u00edgida y que proteja los dedos y los tobillos, es decir, de media ca\u00f1a.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

M\u00e1s importante de lo que pensamos, ya que la falta de agua suficiente o alimentaci\u00f3n adecuada puede devenir en mareos o desmayos. La media aconsejada es de 1 gr de hidratos de carbono para que en los m\u00fasculos se acumule 3 grs de agua, por lo que se debe sobrecargar el cuerpo d\u00edas antes de la salida con pan, frutas y mucho l\u00edquido. En la salida, deberemos llevar suficiente agua o bebidas isot\u00f3nicas y alimentos energ\u00e9ticos (cereales, chocolate, frutos secos\u2026)<\/p>\n

Accesorios<\/h3>\n

Adem\u00e1s de ropa apropiada, es muy aconsejable hacerse con algunos accesorios que nos facilitar\u00e1n las acciones que tendremos que llevar a cabo en desconexi\u00f3n con la civilizaci\u00f3n,; elementos como el bast\u00f3n para caminar que ofrece mayor estabilidad, una buena mochila (no de tama\u00f1o, sino de calidad y prestaciones), una navaja, cuerda, linterna, silbato (para llamar la atenci\u00f3n en caso de vernos inmovilizados), m\u00f3vil, mapa, br\u00fajula, crema protectora, gafas de sol, repelente anti insectos, recipiente estanco, prism\u00e1ticos\u2026<\/p>\n<\/div>\n<\/div>", "protected": false }, "excerpt": { "rendered": "

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